Dlaczego dzieci powinny medytować

Po co dzieci miałyby medytować?
Żeby lepiej się uczyć. Wszystkiego, w tym mieć lepsze wyniki w szkole. Badania (Maharishi University of Managment) wykazały, że dzieci medytujące poprawiły swoje wyniki w nauce o ponad 40% w porównaniu do 15% grupy kontrolnej.

Żeby być szczęśliwszymi, spokojniejszymi, lepiej radzić sobie z zadaniami, by rzadziej wchodzić w konflikty, by tworzyć lepszą atmosferę w miejscu, w którym przebywają. Wspólna medytacja podnosi poziom samoakceptacji i empatii. Obniża poziom hydrokortyzolu, obniża napięcia mięśniowe, redukuje stres…

Ponadto te same badania wykazały znacząca poprawę koncentracji i lepsze wyniki w realizacji zadań u dzieci z ADHD.

A to tylko niektóre zalety medytacji.

Jak uczyć medytacji dzieci?
Przede wszystkim trzeba zauważyć, że medytacja to w głównej mierze uważność. A więc naukę trzeba zacząć właśnie od praktykowania uważności. Siedzenie bez ruchu przez określony czas to ostatni etap. Zaczynamy od zabawy tak w pomieszczeniu jak i na zewnątrz. A więc na przykład obserwujemy przyrodę, zwierzęta, owady, rośliny. Rysujemy, malujemy, wykonujemy różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe także utrzymane w konwencji zabawy. Ćwiczymy wyobraźnię przez wizualizację, zmysły poprzez koncentrowanie się na każdym osobno na przykład poprzez wsłuchiwanie się w dźwięk czy rozpoznawanie przedmiotu tylko przez dotyk.

Oprócz tego zajęcia warto uzupełniać o naukę form Qi Gong oraz Tai Chi prowadzone metodą tradycyjną.

 

http://taichigong.info/szkola-medytacji

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s